Huidplooimeting

Vul hier de gegevens in van de persoon die je wil testen:

Er mogen alleen letters worden ingevoerd
Er mag alleen een positief getal worden ingevoerd (gebruik eventueel een . (punt) in plaats van een , (komma))
Er mag alleen een heel getal worden ingevoerd
Er mag alleen een heel getal worden ingevoerd

Kies hier de testmethode die je wil gebruiken

3-puntsmeting J/P:
4-puntsmeting J/P:
7-puntsmeting J/P:
4-puntsmeting D/W:
9-puntsmeting P:

3 punts meting (Jackson/Pollock):

4 punts meting (Jackson/Pollock):

7 punts meting (Jackson/Pollock):

4 punts meting (Durnin/Womersley):

9 punts meting (Parillo):

Referentiewaarden

Gezond vetpercentage voor vrouwen

Leeftijd Laag Normaal Hoog Zeer hoog
15-29 <20 20-29 29-36 >36
30-39 <22 22-31 31-38 >38
40-49 <22 24-33 33-40 >40
50-59 <26 26-35 35-42 >42
60 + <28 28-37 37-44 >44

Gezond vetpercentage voor mannen

Leeftijd Laag Normaal Hoog Zeer hoog
15-29 <8 8-18 18-24 >24
30-39 <11 11-20 20-26 >26
40-49 <13 13-22 22-28 >28
50-59 <15 15-24 24-30 >30
60 + <17 17-26 26-34 >34

De huidplooimeting is een nauwkeurige methode om de vetmassa van je lichaam te berekenen. Door op een aantal plaatsen van het lichaam met een ​huidplooimeter de dikte van de huidplooi te meten kan een inschatting worden gegeven van de totale vetmassa van het lichaam. Op basis van de dikte van de huidplooi kun je ​het vetpercentage berekenen.

Er zijn een aantal punten waar je op moet letten wanneer je een ​huidplooimeting doet. Hieronder zet ik de belangrijkste voor je op een rij:

Oefen niet teveel druk uit

Een fout die veel wordt gemaakt bij een huidplooimeting is teveel druk uitoefenen. Wanneer je teveel druk uitoefent tijdens de meting dan krijg je een lagere huidplooi. Zorg daarom dat je niet te hard knijpt. Er zijn ook huidplooimeters op de markt die de druk voor je regelen. Op die manier heb je bij iedere meting dezelfde druk en daarbij een betrouwbare meting!

Meet de huidplooi in de lengte van de spier

Meet de huidplooi altijd mee in de lengte van de spier. Wanneer je bijvoorbeeld een 4 punts meting doet en de triceps meet dan is het belangrijk dat je de huidplooi pakt op dezelfde manier als je triceps loopt. Van boven naar onderen dus.

  • Huidplooimeter
afbeelding van een huidplooimeter